月经不调可伴有月经周期紊乱、月经期间出血量过多或过少、腹痛及其他全身症状。月经不调也是某种疾病的征兆，千万不要轻看。那么，当女性出现月经不调时，在饮食和健康方面该如何护理呐。

　　饮食养生

　　要改善女性的月经不调，首先要注意平时的饮食。月经不调的女性缺乏维生素E，性腺萎缩加快，生理周期不规律。因此，多吃谷类、绿叶蔬菜、坚果类可以补充维生素E。多摄入豆类食物可以在女性体内增加孕酮。此外，豆类食品还含有丰富的钙和植物蛋白，帮助生理正常化。有些女性因缺铁而引起贫血。贫血也是月经不调的一大原因。吃菠菜、肝等富含铁的食品，可以缓解因缺铁引起的生理失调。有的女性由于体内淤积不正常，应顺畅排出经血，多吃活血食物，如红糖、韭菜、山楂等。如果生活和工作压力过大，也会成为月经不调的原因。为了减轻压力，频繁摄取香蕉、土豆、西红柿等消除压力的食品吧。

　　日常保健

　　月经不调的女性，不仅仅是吃饭，也要改善以下的生活习惯。

　　1、注意卫生，对女性衣物，特别是内衣要勤清洗消毒，每天更换内衣，清洗后晒太阳，可以减少霉菌感染。此外，月经期间禁止房事，房事前后要保持清洁。

　　2、要保持良好的心态，女性要学会在生活中减少自己的压力避免焦虑和抑郁，否则会引起内分泌失调症。

　　3、良好的休息，好好每天早睡早起，做到优良睡眠，才能使身体机能恢复正常，从而使月经恢复规律。

以上便是常州花园医院妇科医生对于“月经不调如何进行饮食和保健”的内容介绍。对此，如有疑问，可联系我们的在线医生为您解答，也可到常州花园医院妇科医生进行就诊，争取早日恢复身体健康。